Spiritualität - Die Kraft der Meditation

Spiritualität - Die Kraft der Meditation

Die Holistic University führtdich in Themen rund um die Spiritualitätein.Nehme deine Zufriedenheit selbst in die Hand und finde heraus, wie du mehr Achtsamkeit indeinen Alltag bringen kannst.Die Spiritualität hat so viele Facetten wie das Leben. Finde dein Weg ins Glück

Die Kraft der Meditation - im einklang mit Körper und Geist 

Die Meditation (lateinisch: nachsinnen, nachdenken) hat ihren Ursprung im Mittleren und FernenOsten. Meditieren hilft, den Geist zu beruhigen und die Gedanken freizulassen. Dies gelingt durchAchtsamkeits-und Konzentrationsübungen. Unser Bewusstsein wird erweitert und Stress wirdabgebaut. Wer regelmäßig meditiert, ist entspannter und gelassener

Anfänger der Meditation, sollten nicht frustriertsein, wenn das Meditieren am Anfang schwerfällt.Von Vorteil wäre es, wenn du zunächst immer am selben Ort meditierst. Nach einiger Zeit schaltetdein Geist automatisch auf Entspannung um, wenn du diesen Ort betrittst.Dieser Platz sollte gemütlich eingerichtet sein und so wenig Ablenkungen wie möglich bieten.Schiebe ablenkende Gedanken beiseite undspüreeine erhöhte Emotion wie Dankbarkeit oderGlück. Je regelmäßiger du meditierst, umso tiefer fällst du in die Entspannung.Die typischste Meditationshaltung ist die Variationdes Schneidersitzes.Für Anfänger ist eine Meditationsdauer von fünf bis zehn Minuten ausreichend. Wichtig hingegenist, dass du die Meditationssitzungen regelmäßig ausübst. Nach und nach werdenAbwehrreaktionen schwächer und deine Meditation wird längerund intensiver.

Es gibt zwei verschiedene Meditationsarten: die passive Meditation und die aktive Meditation. Beider passiven Meditation sitzt, liegt oder steht der Meditierende. Da er sich nicht bewegt, sprichtman von einer passiven Meditation. Bei der aktiven Meditation werden körperliche Übungen, wiez. B. Yoga, ausgeführt.

Durch eine regelmäßige Meditation, profitierst duvon zahlreichen positiven Effekten, wiebeispielsweise ein geringer Stresslevel und emotionale Ausgeglichenheit. Außerdem istdieMeditation nachweislich gesund.Denn weniger Stress und eine innere Ruhe hat positive Auswirkungen auf die körperlichenAspekte wie Blutdruck und Immunsystem. Versuche die Meditation in dein alltägliches Leben zuintegrieren und finde dein Weg ins Glück.

Zurück zum Blog